家庭醫生在線訊 你可知刷牙時間不對也可引起齲齒的?我們都知道刷牙的最佳時間就是在進食完畢后的三分鐘內，因此很多人都遵循這一點，但是專家提醒說在吃完水果后不能夠馬上刷牙，這是為什么呢?

　　專家提醒說在吃完水果后不能夠馬上刷牙，這是為什么呢?這是因為吃完水果后，口腔內會有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來，造成牙齒表面一次性的礦脫落。而這個時候刷牙的話，反而會導致礦物質流失。而在這個時候刷牙，也會導致牙齒特別敏感、齲化。

　　尤其是酸性的柑橘類水果，它們能軟化牙釉質。雖然30分鐘后牙釉質就會恢復堅硬，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

　　除此之外，葡萄干之類的干果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。美國牙科專家稱：“小塊的干果粘在牙上的時間更長，會導致齲齒。”

　　吃完水果5-10分鐘刷牙最佳

　　那么，什么時候刷牙比較好?有些人選擇吃完食物后再等幾個小時，直到睡覺前才刷牙。

　　一般來說，吃完食物后5-10分鐘左右是刷牙的最佳時間。因為這個時候，既不能讓食物繼續殘留，還給牙齒一個礦化的過程，這樣刷牙就不會導致礦脫落了。

　　口腔細菌對糖特別愛好

　　另外，刷牙后也不要再吃東西了。睡覺時，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個有菌的環境下，唾液得不到很好的稀釋，也就是說在這個時候是細菌增長期，細菌對牙齒損害特別大。

　　尤其是甜食，口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”，包括水果在內的很多食物，都含有口腔細菌喜歡的糖類，因此，在睡覺前，也盡量減少甜食的攝入。

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　　炎炎夏日，人們的飲食結構發生了變化，一些人在納涼時喜歡吃火鍋、夜宵燒烤，同時又吃冰糕、冰淇淋等降溫。冷熱不均的飲食，會對牙齒造成嚴重損傷。夏季飲食該如何調理，如何保護好自己的牙齒?專家在此支招。

　　全面呵護孩子牙齒，合理選擇食物

　　一般來說，孩子到二歲半左右全口乳牙長齊，直到六歲乳牙開始慢慢替換成恒牙。乳牙的發育情況對孩子的咀嚼、發音和面容外觀很重要，還對恒牙的萌出起到向導作用。擁有一口健康整潔的牙齒，是孩子良好教養的體現，讓孩子一生受益。