一、排汗

　　誤區：認為運動排汗可養陽，于是堅持進行跑步等較劇烈的運動或蒸桑拿促進排汗，殊不知出汗過多也傷陽。中醫學認為，汗液屬陰，津液過多喪失，不僅會導致陰傷，還會造成陽氣的不足。

　　正確方法：中老年人應根據自身體質，選擇散步、做操、打太極拳等中等運動量的項目。運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可，這樣既能養護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。

　　二、溫補食物

　　誤區：有的人過量食用蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛溫食物，以為能大補陽氣，其實這樣會導致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結、小便黃赤等上火癥狀，燥熱傷陰，陰液的損傷，反而會引起陽氣的不足。

　　正確方法：選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、苡仁等。

　　三、睡子午覺

　　誤區：白天不睡午覺，夜里睡得又晚，認為只要早上晚起一點就行了。其實，不注意睡子午覺會使得體內的陽氣越來越弱。

　　正確方法：每天中午堅持睡15~20分鐘，晚上盡量在11點前入睡。

　　四、拍打背部

　　誤區：不少人知道背部是養護陽氣的重要部位，喜歡隨意拍打和按摩。其實，拍打和按摩背部是有講究的，要根據陽氣損傷的不同情況，采取不同的方法。

　　正確方法：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3~5遍，每天1次。