招數2 多運動，不貪涼

　　“脾主運化，為后天之本”。而推動這個運化過程的力量。最好的方式就是運動!動了才有陽氣，動了才能“運”，脾陽才會更好地發揮其運化作用。

　　在運動的時候，要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走。

　　此外，隨著氣候日漸變暖，很多人開始貪食冷飲，女士們過早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運動后選擇冷水洗浴。李建軍說，此時陽氣正處于生長壯大的階段，就像嫩芽漸漸長成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來就極易損害陽氣的生長，若是再貪涼飲冷，無異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過后比較適宜，因為這時陽氣已經達到鼎盛時期，機體抵御外邪的能力比較強。