燒心(胃灼熱)是一種上腹部或下胸部的燒灼痛，關鍵病因是胃食管返流。除了某些疾病因素之外，更多情況下燒心與日常生活方式密切相關。美國《健康》雜志最新載文，總結出能夠防止燒心的幾個日常習慣。

　　1.戒酒。酒水會增加胃酸分泌量，導致食管下括約肌松弛，進而導致食物返流至食管，因此，酗酒或經常飲酒會增加胃食管返流危險�！睹绹�醫學雜志》刊登一項研究發現，胃食管返流發病率與飲酒量成正比例關系。每周飲酒7杯以上的人最可能發生燒心。

　　2.減肥。《國際流行病學雜志》刊登一項涉及1萬多名參試者的研究發現，胃食管返流癥狀與身體質量指數關系密切，肥胖者發生燒心的危險是正常人的三倍。

　　3.不穿緊身衣。與腹部脂肪一樣，緊身腰帶和瘦身內衣等服裝將腹部裹得太緊，會導致胃部擠壓，食物壓迫食管下括約肌，造成食物返流至食管。

　　4.睡覺墊高頭。平躺時，食管下括約肌壓力會增大。睡覺時，將頭部墊高15—20厘米，由于重力的作用，有助于減輕食管下括約肌壓力，以防止發生逆流。也可以用磚頭或木塊將床頭適當墊高些。