1、注意腹部保暖

　　腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。目前晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是患有腸道疾病的人，要隨天氣的變化適時增加衣服，不能讓肚子受涼。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼。

　　2、合理飲食

　　要多吃易消化的食物，少攝取辛辣，多增加酸性食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。

　　3、吃時令水果

　　最好是順應(yīng)大自然節(jié)氣吃當(dāng)令水果，不要選擇反季節(jié)水果，春天時令水果相對較少，不妨適量吃蘋果、柑桔等水果。

　　4、多喝乳酸菌飲品

　　乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性，這種酸性環(huán)境，可抑制腐敗菌在人體內(nèi)的產(chǎn)毒作用。同時乳酸菌還具有清理腸道，促進(jìn)消化的作用，例如每100ml優(yōu)益C中就含有300億的活力C菌，幫助腸道運(yùn)動。有助于解決消化不良、便秘、腹瀉等，從而保護(hù)腸道健康。漢代王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”腸道健康則百病消。