專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

　　專家認為，在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿。因為平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動椅子會傷背，不如站離座位去取。

　　在辦公室里，合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸五六厘米，如果雙腿長時間往內收，會造成血液循環不順暢。專家認為，不要坐得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

　　另外，專家建議不妨多用冷水洗洗臉。一盆冷水就是一個游泳池，可以得到類似游泳的好處。洗臉前，先深深地吸一大口氣，然后把臉浸在冷水里，慢慢地吐氣，盡可能延長吐氣的時間。這樣人的呼吸會越來越長，肺功能也會越來越強，精神自然也會越來越好。

　　有一些人喜歡在辦公室里喝咖啡或是茶，專家認為，不如多喝一些水。因為咖啡加上精制糖，進入人體會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時后疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復活力，喝果汁也有幫助，因為果汁中的果糖能夠穩定血糖。