三、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

　　需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。

　　做不到下面幾點就不要裸睡了

　　對于婦女和成年男士，總歸是好處多些，但也不乏因為不潔裸睡而引發陰道炎等婦科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面幾點，就一定不要去裸睡了!

　　1. 不要在集體生活時裸睡

　　由于成年人群的特殊性，不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等，不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒機會的~~

　　2. 不要在小孩同床共室時裸睡

　　對于孩童的幼教重視的再好，比不過不良現象的誘導;為人父母，當謹言慎行。

　　3. 上床睡覺前應清洗外陰和肛門，并勤洗澡

　　無論男人女人，隱私部位的衛生是基本的，如果不注意，就會把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復一日，你的生殖系統防御能力終有抗不住的時候~~~

　　4. 性生活較頻繁的，要勤換被褥

　　無論什么原因，一場性愛后的被褥都是不潔的，當然也不需要一次就換，對于夏季性愛出汗量大的夫婦，如果又愛裸睡的，就要勤快換被褥了。