吃什么可以抗衰老二 維生素C

　　維生素C存在于大量的蔬菜水果當(dāng)中，橙子、檸檬、獼猴桃、菠菜、馬鈴薯等等都是維E的來源。

　　維C同樣是一種抗氧化劑，幫助抵抗日曬的侵害，而且維C能夠幫助身體還原其他的抗氧化劑，發(fā)揮循環(huán)作用為肌膚強(qiáng)效抵御外界侵襲。同時，維C能促進(jìn)細(xì)胞的膠原蛋白再生，使皮膚更為緊實(shí)充滿彈性，預(yù)防皺紋的出現(xiàn)。

　　吃什么可以抗衰老三 維生素K

　　維生素K的抗衰老作用主要表現(xiàn)在預(yù)防骨骼疏松上。隨著年齡的增長，骨頭的不斷再生過程會減慢，甚至停止，通過補(bǔ)充維生素K能夠幫助熟齡女性保持骨骼的強(qiáng)度。

　　含有維生素K的食物有菠菜、西蘭花、甘藍(lán)菜、萵苣等蔬菜。

　　吃什么可以抗衰老四 維生素B族

　　具有抗衰老作用的B族維生素有維生素B2、B3和B12，它們能夠增強(qiáng)皮膚的保濕能力，滋潤皮膚，預(yù)防皮膚炎癥的發(fā)生，增強(qiáng)皮膚的彈性與活力，避免年齡的增長所帶來的皺紋問題。

　　這一類抗衰老食物有：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪等。

　　吃什么可以抗衰老五 維生素A

　　維生素A能夠促進(jìn)細(xì)胞膠原蛋白的合成，幫助抵抗氧化和消除自由基，減少細(xì)紋和皺紋，避免日曬所帶來的皮膚老化跡象。適量攝入維生素A，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀的出現(xiàn)。

　　維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

　　結(jié)語：多吃些維生素可以防老抗衰老，上文還跟你分享了四個抗衰老的秘訣，總有一款適合你的，好好學(xué)習(xí)吧。