社交時差

　　早起型的人比晚睡型的人報告的健康程度更高。研究者稱這可能是由于他們習慣早起，所以睡眠質量更好的原因。并且，早睡早起不僅僅讓他們思維更敏捷，且實際上這還會影響到他們的免疫系統。

　　Biss說：“我們不太清楚具體的原因，但是有幾種潛在的可能。晚睡型的人更容易產生社交時差;也就是說他們的生物鐘與正常的社交時鐘不同步。社會預期更多的是按照早起型人的時間表設置的。”

　　例如，很多人不得不因為要工作或上學早起，即使他們并不想這樣做。Biss說：“一個晚睡型的人可能會因為每天都不得不早而郁悶整整一個星期。”

　　一種簡單的提升幸福感的方法?修正你的作息時間表，把自己塑造成早起型的人。“方法之一就是增加自己沐浴清晨陽光的時長，并且要早睡早起，”Biss說：“如果你能保持一個穩定的生物鐘，保證自己每天在同一時間醒來，那做到這些是很輕松的。”