導讀：泡腳時，水溫下降的比較快，需要不斷的添加熱水，還容易造成皮膚燙傷。比較好的辦法就是在水中加入一些鹽，這樣水就不容易變涼，而且鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。

　　下班回家用熱水泡個腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進睡眠。如果再給熱水加點“料”，效果會更好。

　　泡腳時，不妨在水里撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

　　具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發熱、微微出汗為宜;浸泡時，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡，加速體內血液循環;如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)，還有促進睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點—7點，飯后1小時左右泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。

　　補充閱讀：泡腳水溫和時間要把牢

　　秋冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。很多人認為只要在自己的承受范圍內，水越燙越好，然而這是一個誤區。泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。水溫過高容易導致燙傷、引發心慌甚至導致猝死。糖尿布者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷，甚至引發非常嚴重的后果。

　　“秋季泡腳時間以30分鐘～45分鐘為宜。”但老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。此外，飯后半小時內不宜熱水泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。

　　八類人群不適宜泡腳

　　1、糖尿布者泡腳易燙傷。糖尿布者往往已出現神經病變，其末梢神經不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。

　　2、心腦血管患者泡腳不適宜。因高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張，高溫加速血液流量，短時間內增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。

　　3、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者需要治愈后才能泡腳，否則易出現傷口感染或加重病情。

　　4、妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　5、嚴重出血病的人，如咯血、吐血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

　　6、腎衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。

　　7、處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人，高溫會影響其情緒和循環系統。

　　8、飯前飯后1小時內別泡腳。由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。