秋天是體內水分的“敵人”。平素飲食補水不足、熬夜勞神損耗體液，已經使得體液不足，秋天的主打氣候--燥氣更加重了水分流失。
燥氣傷肺。而中醫認為“肺主皮毛”，其中“皮”說的就是皮膚，皮膚是否保養得好取決于肺對于皮膚微循環的調節能力是否和諧。所以秋天肺臟容易損傷，連累皮膚的水分逃逸得無影無蹤，這是對皮膚最大的傷害。
除了平時的日常護理，在飲食方面也需要做適當的調理。下面給大家介紹些在秋季吃了有益于身體的食物。
最佳主食：玉米
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體液本來可以被皮膚盡情利用，但排泄物在腸道停留過久就會侵占有用的水分，所以定時排便跟皮膚的干燥程度確實有很大關系。玉米類食物比米、面含更多的纖維，可以督促腸道清除工作。
最佳涼菜：豬皮凍
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以皮補皮的中醫理論誕生在二千多年前，豬皮凍是慈禧太后養顏護膚不可缺少的食物之一。現代科學也證明了這種食品中富含對皮膚的營養和修復有幫助的膠原蛋白。蘸料建議選用食用白醋和少許鹽比較合適。
最佳零食：大棗的皮
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棗肉具有減少排便次數的作用，棗皮與之正好相反。它既不能被牙齒咀嚼磨得很碎，也不能被腸道完全吸收，腸道內的廢物便會被棗皮逼迫著按時排出。
最佳涼茶：羅漢果
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秋季對皮膚最有益的涼茶就是這個了。要說夏天容易上火，為什么一到相對涼爽的秋季，上火的人反而更多，出現口鼻干燥、咽干口渴感覺呢？每天喝點羅漢果泡的涼茶，不但可以解渴，同時又給你的皮膚一個從里到外的滋潤。
（楊懿）
