幾乎每個(gè)長(zhǎng)假之后都會(huì)伴隨一系列節(jié)后綜合癥。由于7天時(shí)間的心思主要在吃喝玩樂上，很多人一上班就會(huì)有上班恐懼癥，對(duì)工作感到緊張，甚至厭倦。而7天假日中很多人因?yàn)樽飨r(shí)間的改變而變得疲憊不堪：睡覺顛三倒四，吃飯時(shí)撐時(shí)餓，要么暴飲暴食一頓，要么一覺睡到中午，早餐也免了，如此一來(lái)，感覺比上班還累。
國(guó)慶長(zhǎng)假，也有許多人充分利用七天光陰，或大看風(fēng)景，或大玩游戲，不亦樂乎。盡興后歸家或上班后，卻出現(xiàn)了種種生理、心理不適，全然沒有上班時(shí)的朝氣，落下個(gè)“節(jié)日病”。盡管想像中假日，尤其是“十一”這一類的長(zhǎng)假應(yīng)該是一年中最為快樂和休閑的時(shí)光，人們可以借此同家人和朋友團(tuán)聚，調(diào)整一下緊張的神經(jīng)和心情，但事實(shí)上仍然有一部分人在假日，尤其是在長(zhǎng)假里會(huì)感到憂郁、沮喪和孤獨(dú)，他們甚至在假期結(jié)束之后的一段時(shí)間內(nèi)仍為這類情感所控制。因?yàn)槠綍r(shí)工作緊張，生活節(jié)奏較快，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律被打破，就會(huì)造成心理和生理的不適，在國(guó)外，人們把假日帶給人們的這種消極情緒稱為“假日憂郁綜合癥”。
造成假日憂郁的因素有很多，日常工作和生活中的壓力和疲勞，不切實(shí)際的期望，社交活動(dòng)過(guò)多，無(wú)法和最親的人團(tuán)聚等都是其中之一。總體說(shuō)來(lái)，這些原因可以分為三類，如果你經(jīng)常遭遇或現(xiàn)在正處于假日帶給你的消極情緒當(dāng)中，不妨從下面幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，相信它們不僅能幫你走出情緒低谷，而且還能讓你在下一次假日之前就能早早地預(yù)防假日憂郁。
1、心理放松，輕松上班；
2、深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”；
3、按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞；
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食；
5、多交流對(duì)付游玩恐怖癥；
6、想象放松對(duì)付旅途病；
7、注意堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣和保持充足的睡眠。
（楊懿）
