盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時(shí)應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當(dāng)然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個(gè)腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。

　　沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時(shí)帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時(shí)，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進(jìn)，下來時(shí)可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運(yùn)動(dòng)，對刺激生長板非常有效。

　　指壓經(jīng)穴法刺激生長點(diǎn)。刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進(jìn)生長發(fā)育。因?yàn)榇碳み@些部位，可以使形成骨骼的營養(yǎng)成分的運(yùn)輸更加活躍，進(jìn)而促進(jìn)骨骼生長。

　　每天笑每天長。孩子精神狀態(tài)不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時(shí)生長激素的分泌量要比不高興時(shí)多出10%左右。因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子感到身心愉快。

　　在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運(yùn)動(dòng)。

　　在新加坡的學(xué)校里，體育課是雷打不動(dòng)的，從不會因?qū)W習(xí)緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，風(fēng)雨無阻。“這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也是為了在0—3歲這個(gè)骨骼快速生長期里，增加孩子的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而促進(jìn)他們骨骼的生長和發(fā)育。”一家私立幼兒園的保健醫(yī)生吳女士對記者說。

　　在中小學(xué)里，體育活動(dòng)很豐富，除了正常的體育課外，學(xué)校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動(dòng)，學(xué)生們運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)之后再回家。目前在新加坡德明中學(xué)讀中二的翰霖同學(xué)向記者介紹說，學(xué)校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有籃球、排球、跳高等。

　　日本：孩子每頓早餐都有魚

　　據(jù)日本文部省統(tǒng)計(jì)，1960年到1975間，日本青少年身高增長了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方學(xué)者譽(yù)為“人類體質(zhì)發(fā)展奇跡”。

　　日本生理學(xué)家石河利寬教授認(rèn)為，身高是反映兒童青少年生長發(fā)育最顯而易見的、最敏感的指標(biāo)。石河利寬教授分析認(rèn)為，日本人身高增長加速的首要原因是重視營養(yǎng)均衡，“這是一場跨越了大半個(gè)世紀(jì)的膳食結(jié)構(gòu)改革，它包括了重視早餐;從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”;向主婦宣傳每人每天攝入的膳食品種不得少于30種等多項(xiàng)細(xì)致入微的內(nèi)容。”石河利寬教授對記者說。

　　不久前的一個(gè)周末，記者到日本朋友正雄家做客，并在他家住了一天。給記者留下了深刻印象的是他家的早餐。其顯著特點(diǎn)是量少品種多，一個(gè)木制的早餐托盤里擺著：生雞蛋一個(gè)、銀鱈魚一小塊、熏圓腿兩片、海蝦兩只、紫菜兩片、醬菜少許、話梅一只、湯半小碗、米飯一兩半。小半碗的湯里，也有蝦米、紅腸、粉皮、雞毛菜等五六樣?xùn)|西。“我從小就是吃這樣的早餐長大的，現(xiàn)在我兒子依然這樣吃。”正雄對記者說。在日本，許多家庭里的早餐都和他家的差不多。

　　上世紀(jì)50年代開始，日本人就有意識讓食物的種類盡量豐富，增加小米、玉米和小麥的攝入。并在早餐中保證銀鱈魚的攝入，銀鱈魚中含有的蛋白質(zhì)如球蛋白、白蛋白，及各種氨基酸，其比值和兒童生長發(fā)育的需要量非常相近。同時(shí)，日本學(xué)生每天雷打不動(dòng)要喝一杯“課間奶”。每天早上10點(diǎn)左右，全日本從幼兒園到初三年級的孩子，都會喝到一杯新鮮的牛奶，年齡不同喝得量不同，從200毫升到400毫升不等。