運動曬背泡泡腳

　　“極不愛運動的人也容易出現手腳冰涼，久坐辦公室的人可以每隔一段時間站起來適當活動一下，散步或者在室內做一些伸展肢體的運動都可以。”王雪梅提醒說，要注意以微微出汗為宜，劇烈運動而大汗淋漓反而會造成身體疲勞、誘發感冒，“晚上睡覺前可以用35～40℃左右的溫水泡腳，促進血液循環，但下肢靜脈曲張、糖尿病等患者要慎用溫度過高的水泡腳，以免造成血管破損和皮膚的潰爛。”

　　“中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”郭志敏說。

　　常按摩穴位可壯陽保暖

　　穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。郭志敏說，涌泉穴位于腳心部，陽虛者可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。

　　“氣血運行不暢的人也可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類手腳冰涼。”郭志敏介紹說，氣沖穴位于大腿根內側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。