身輕如燕

下河游泳 

　　本網(wǎng)訊 9月7日下午，太陽(yáng)當(dāng)空照，一位滿頭銀發(fā)的老人來(lái)到天柱鑒江河畔，脫下衣服，“撲通”跳入河中，身輕如燕。這位老人叫龍集全，今年已80高齡，跑步和游泳，特別是跑步，幾乎是他每天的必修課，而他這樣做，已堅(jiān)持了35年的時(shí)間。

　　堅(jiān)持跑步35年

　　龍集全從小就熱衷體育鍛煉，少兒時(shí)代成天泡在清水江中，是村子里一等一的游泳高手。1954年，他初中畢業(yè)后被貴陽(yáng)衛(wèi)干學(xué)校錄取。三年后，分配到錦屏縣醫(yī)院，成為了一名醫(yī)生，此后，一直在醫(yī)院工作直到退休。

　　當(dāng)了醫(yī)生后，他更是清楚鍛煉對(duì)身體的重要性，所以，經(jīng)常通過(guò)做操、步行上班、跑步方式鍛煉。不過(guò)，養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣，則是在45歲時(shí)，其中還有一個(gè)小故事。

　　那年，龍集全在錦屏縣參加野外1萬(wàn)米的長(zhǎng)跑賽，結(jié)果獲得了第三名，名次還不錯(cuò)，但他卻明顯感覺(jué)到體力不支。“這是鍛煉減少帶來(lái)到嚴(yán)重后果。”龍集全有了一種強(qiáng)烈的危機(jī)感。

　　隨后，他自制了一個(gè)鍛煉身體的目標(biāo)，即每天跑4公里。說(shuō)干就干，次日天沒(méi)亮，他就起床了，換上運(yùn)動(dòng)鞋，邁開(kāi)步子跑了起來(lái)，而且“跑程”是4公里，一點(diǎn)折扣都不打。

　　這一跑，就是35年的時(shí)間，即便是在下雪天，龍集全也不會(huì)“偷懶”，2008年凝凍災(zāi)害期間，天柱縣城區(qū)域天寒地凍，行人連走路都打滾，但龍集全依然按照預(yù)定目標(biāo)，跑了4公里。因?yàn)榈缆方Y(jié)冰很滑，在開(kāi)跑前，他找來(lái)兩個(gè)編織袋，將其剪成布條，捆在腳上，這樣再滑的冰面也不會(huì)打滑了。

　　自創(chuàng)“數(shù)字鍛煉法”80歲還學(xué)電腦

　　長(zhǎng)期重視養(yǎng)生和鍛煉，龍集全創(chuàng)造了一種“數(shù)字鍛煉法”。什么是數(shù)字鍛煉法呢?用他的話來(lái)說(shuō)，就是鍛煉飲食要做到定時(shí)定量。

　　據(jù)了解，”數(shù)字鍛煉法“包含很多內(nèi)容，每天早上跑步，只是其中的一個(gè)環(huán)節(jié)。除此外，還有武術(shù)修身、粗茶淡飯、“上班”練藝、游泳騎車(chē)、網(wǎng)絡(luò)動(dòng)腦等。

騎自行車(chē)

　　跑步結(jié)束之后，龍集全在6：45回到家，進(jìn)行拳擊沙袋訓(xùn)練(左右各擊250次)、拼剌殺(左右各80次)、彎腰(左右各30次)等，這就是武術(shù)修身。

　　接下來(lái)就是“粗茶淡飯”，到7：20分，龍集全自煮自食“60餐”。什么叫60餐呢，就是按1960年的生活標(biāo)準(zhǔn)開(kāi)的餐，主要食物有玉米、紅苕、馬鈴署以及綠豆等，就是傳統(tǒng)五谷雜糧了。

　　龍集全是醫(yī)生，到上午8：30分后，他就在自家小樓“上班”就診，主治小兒肺炎、支氣管哮喘、痔瘺、前列腺炎等疾病。這也是龍集全”數(shù)字鍛煉法“的一道工序，在他看來(lái)，減輕別人的痛苦對(duì)自己就是莫大的安慰，這有利于身體健康。

　　而在就診期間如果沒(méi)有病人來(lái)訪，他就花至少30分鐘來(lái)書(shū)寫(xiě)毛筆字和進(jìn)行珠算訓(xùn)練。龍集全說(shuō)，這可以增強(qiáng)記憶，延緩大腦衰老的時(shí)間，防止患發(fā)腦萎縮、腦癡呆等疾病。

練習(xí)書(shū)法

　　數(shù)字鍛煉法的第五個(gè)項(xiàng)目是游泳騎車(chē)，每天15：30分，龍集全就騎自行車(chē)(有時(shí)也坐公交)到郊外5公里外的鑒江河游泳或到體育館進(jìn)行自行車(chē)訓(xùn)練。據(jù)了解，只要室內(nèi)溫度在攝氏26度以上，他都要去游泳，持續(xù)時(shí)間在30分鐘左右，其間進(jìn)行蛙泳360次左右。

　　每天18點(diǎn)，龍集全便開(kāi)始吃晚飯，然后花費(fèi)80分鐘的時(shí)間再度練習(xí)珠算和寫(xiě)毛筆字(每個(gè)項(xiàng)目40分鐘)，接著又花一小時(shí)的時(shí)間看電視和上網(wǎng)查閱資料。

　　龍集全說(shuō)，以前他也是電腦盲，但為適應(yīng)當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展需求，他剛邁上80歲的坎子，就開(kāi)始學(xué)打字、學(xué)上網(wǎng)，現(xiàn)在，可以打一些短文章，可以自由上網(wǎng)查資料，看新聞。

使用電腦

　　上網(wǎng)結(jié)束，龍集全便坐下休息，時(shí)間進(jìn)入22點(diǎn)，他就上床睡覺(jué)了。在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)龍集全說(shuō)話思路清晰，走路做事動(dòng)作麻利，很不像80多歲的老頭。“我能有今天的身體，全靠我的數(shù)字鍛煉法。”龍集全說(shuō)。 (楊仁海 攝影報(bào)道)