昨天最高溫40.1℃

　　這才熱了三天，重慶就霸占了全國高溫排行榜。昨日下午5點的全國高溫榜單前10名，重慶占了八席，另外兩地是云南的彝良、福建同安。

　　昨日，全市除了南川、城口、酉陽以外，其余區縣最高氣溫都在35℃以上，其中13個區縣超過38℃。開縣首次突破40℃，達40.1℃，列全市高溫榜首，主城有39.3℃。

　　前段時間，大家都在抱怨延綿不斷的雨何時停，這時，陽光來了就被熱得不行。好消息是，從今天開始有一輪降雨，今起三天都涼快，局部地區有短時陣性大風和冰雹等強對流天氣。11~12日，各地最高氣溫將下降8℃左右，高溫暫時離去。　　重慶晚報記者 朱雋

　　天氣預報

　　10日白天，長江沿線及以北多云轉雷陣雨，局部中雨到大雨，雷雨時伴有局地陣性大風和冰雹，其余地區多云轉陰天;大部地區氣溫25℃~38℃;城口及東南部21℃~35℃;主城區：多云轉雷陣雨，28℃~34℃。

　　10日夜間到11日白天，中西部和東北部地區中雨到大雨，局部暴雨，其余地區陰天有陣雨;大部地區氣溫22℃~34℃;城口及東南部20℃~33℃;主城區：中雨，25℃~30℃。

　　11日夜間到12日白天，重慶中部和東北部有中雨到大雨，局部暴雨，其余地區小雨到中雨;大部地區氣溫21℃~30℃;城口及東南部19℃~26℃;主城區：小雨到中雨，24℃~28℃。

　　水中打麻將

　　重慶晚報訊 昨日，在洋人街水上公園內，大家無比涼爽。原來游泳池內擺著4張麻將桌，游客穿著泳衣泳褲坐在水里打麻將(如圖)。

　　水剛好淹至胸口。打麻將誰贏了，就朝著對方潑水打趣，整個賽場內笑聲連連。“一二三，丟!”一群人將一個穿著黑色短褲的中年男子高高舉起，拋入水中，笑聲中濺起層層水花。原來這位男子取得了本次比賽冠軍。

　　水上麻將比賽負責人楊先生告訴重慶晚報記者，考慮到有些市民不太愛玩水上設施，前日便在超級飛毯娛樂設施旁設立了4張麻將桌。“只要是在園內玩耍的游客，隨時都可免費打麻將。”楊先生稱，計劃周一至周五下午，每天舉行一場麻將比賽，當日冠軍可獲得價值60元的水上樂園門票10張。 重慶晚報首席記者 冉文 記者 任夢 攝影報道

　　重慶醫科大學教授教你如何養生避暑

　　多吃酸熱水泡腳靠譜 喝冷飲打光腳板不靠譜

　　這幾天，山城進入燒烤模式。昨天，重慶醫科大學中醫藥學院的師生來到九龍坡區中梁山街道華龍家園社區，免費為居民推拿按摩，還普及了中醫避暑妙招。重慶醫科大學洪蕾教授、羅華麗副教授向市民傳授了養生避暑妙招。

　　夏季氣候炎熱，容易灼傷人體陰液，所以應多吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食、補充陰液。以下兩種藥膳粥市民可以自己熬制：

　　1、荷葉雞米粥：雞脯肉切丁，粳米適量，苡仁一小把，荷葉(干鮮均可，鮮者尤佳)10克，熬粥，適合各種體質。

　　2、紅豆薏米粥：黃芪熬水去藥渣，用黃芪水加入赤小豆、苡仁、冬瓜皮適量，粳米適量熬粥，可健脾利濕，適合脾虛濕盛者。

　　足底包含著人體五臟六腑的穴位和反射點，如果在夏天用42℃左右的熱水泡泡腳，出出汗，會起到調節人的五臟六腑的效果，在冬季更能避寒。此外，這招對睡眠不好的人也會起到良好的作用。

　　回到家，這時很多人都想痛快地沖冷水澡。羅華麗稱，大汗淋漓時洗冷水澡不健康。如果洗冷水澡，會使人毛孔驟然關閉甚至經絡阻閉，影響人的氣機升降和氣血運行，容易導致關節肌肉疼痛。其實洗熱水澡比涼水降溫更快，因為熱水揮發時能夠帶走皮膚表面熱量。

　　熱天打光腳板、睡室外也不利于健康。短時間赤腳行走可刺激足底穴位，但長時間赤腳走在比體溫低的地面上，容易使寒邪沿著經脈上行，傷害你的陽氣。

　　重慶晚報記者 周小平 實習生 秦澤輝